Хатха-йога без мистики

Будь здоров!

Хатха-йога без мистики

Сергей Ильин

В йоге нет ни мистики, ни чудес — сплошная физиология высшей нервной деятельности и упорные тренировки, — утверждает Сергей Ильин — один из самых известных инструкторов по йоге в СНГ. И себя бывший хирург из Нижнего Новгорода считает не гуру, а обычным инструктором, «который десять лет назад прочитал книги по йоге и попробовал».

Стоять на голове — не значит быть йогом

По словам севастопольских инструкторов, которые участвовали в семинаре, Сергей Ильин показывает удивительное владение своим телом и феноменальные знания. На любой вопрос он выдает ответ, достойный энциклопедии, причем со ссылкой на источник информации, сказала одна из участниц. У столь авторитетного человека и можно, пожалуй, выяснить: что такое современная йога?

Потому, что с одной стороны, объявления о занятиях йогой можно прочитать в Севастополе практически на каждом столбе, но в то же время большинство до сих пор путает йогов с факирами, что ходят по стеклу и раскаленным углям или спрашивает: «А на голове стоять научите?»

Как считает С. Ильин, в йоге важно понимание того, что ты делаешь, а не бездумное выполнение упражнений. А планку достижений в йоге человек ставит себе сам в зависимости от того, чего хочет достичь. Когда человек пришел, ему говорят: делай, как получится, — только делай. Самое главное — работай. По опыту могу сказать, что до конца первого полуторачасового занятия дотягиваешь с трудом, понимая, что не выполнил толком и половины асан. Перелом происходит в заключительной части, наступает расслабление — шавасана. По утверждению С. Ильина, «после шавасаны человек начинает понимать, что некоторые стремления потеряли для него былую значимость».

От теории к практике

На занятиях

По мнению С. Ильина, общепринятая практика — занятия в коллективе. На них отрабатывается, по сути, техника асан. Желательно заниматься два-три раза в неделю без всяких скидок на насморк и другие болячки. Но если вам интересна практика хатха-йоги, если вам нужны достаточно реальные изменения, видимые спустя короткий срок, то следует заниматься по 15-30 минут три раза в день. «В крайнем случае, выкроите для себя полтора часа утром и вечером, — говорит Ильин. — Предвижу, что многие назовут нереальными столь частые занятия». Но, по мнению С. Ильина, это говорит только о том, что вы прилагаете недостаточно усилий.

Три месяца — это критический срок, когда человек решает, заниматься ему дальше или бросить. Если вы не нашли контакта с тренером или вам просто не нравится этот человек, смените тренера, клуб или займитесь самообразованием.

Как говорит С. Ильин, часто приходят люди, настроенные достаточно скептически: «Но приходят, потому что что-то болит. На самом деле проблема не в том, как избавиться от болезней, а в том, как жить без болезней. Человек привык ее выставлять как щит и манипулировать людьми — я такой больной...»

Искусство быть здоровым

Сама по себе йога не избавит вас от болезней, нажитых за жизнь. Это искусство быть здоровым. Первое, что нужно, — это познакомиться со своим телом, но не только с анатомией. Истинное знание своего тела — это нечто большее: это когда я знаю, где мое сердце, и могу чувствовать не только его биение, но и его желудочки, предсердия, клапаны, все так четко и отчетливо, что это состояние можно было бы выразить следующим образом: «Я сам — мое сердце, и я должен сделать то же самое с моим желудком, печенью, почками и каждой клеткой моего тела».

Даже среди обычных людей существует много различий, связанных с профессией, воспитанием, темпераментом, особенностями и склонностями. Например, пальцы пианиста намного чувствительнее и независимее, чем пальцы никогда не игравшего на пианино. Но пианист сделал их такими при помощи постоянных упражнений.

СЛОВАРЬ Йога в переводе на русский означает единство, гармонию, усилие и дисциплину. Асаны — осознанно выполняемые физические упражнения. Шавасана — состояние расслабления.

Внутри своей личности, сотканной из противоположностей и противоречий, человек должен соединить противоположности вместе, дополнить одно другим и сохранить полное равновесие. Для более объективной оценки ситуации и осознания себя, своего предназначения. И человек должен научиться соединять эти две противоположности в совершенной гармонии и проявлять их в себе.

Нарушение же совершенного равновесия между жизненными энергиями развивает состояние, называемое болезнью. Поэтому главным условием здоровья является постепенное расширение нашего сознания и приведение его во все части и органы нашего тела. Поступая так, мы можем предотвратить болезнь. Если же болезнь уже существует, мы сознательно и намеренно восстанавливаем состояние порядка.

Человек приобретает колоссальную способность самоорганизации и самовосстановления. И находит способ управлять деятельностью своего мозга. Обычное мышление — разнонаправленное. Мы обдумали мысль и запустили, и время от времени своим вниманием только останавливаемся на обрывке той логической цепочки, которая в голове крутится. У нас в голове шум. Человек же, занимающийся практикой хатха-йоги, начинает синхронизировать свое мышление. Мысли, которые имеют для него критическое значение, он усиливает. В результате этого человек может проследить мысль от момента, когда осознается проблема, до способа ее решения.

А затраты на мышление просто минимальные. И человеку практически не нужно пластических веществ (иными словами питания). Благодаря занятиям йогой нельзя похудеть или поправиться, человек просто становится таким, каким его задумала природа. «Результат — кожа матовая, сухая и человек не потеет. Самое главное, исчезает неприятный запах, потому что кожа выделяет запах сообразно тому, что человек думает», — говорит Сергей Ильин.

Татьяна РИХТУН

Справка...

С чего мне начать?

• Ознакомиться с ограничениями и противопоказаниями для занятий йогой и при необходимости получить разрешение и соответствующие рекомендации у врача, знакомого с методами йога-терапии.
• Попросите подробно объяснить вам основные принципы практики: технику дыхания, энергетические замки, фокусировки взгляда и синхронизацию движения и дыхания.
• Попросите инструктора продемонстрировать полные и упрощенные варианты асан или посмотрите, как их выполняют другие на занятии.
• Подкреплять теорию практикой, прочитать книги по йоге или воспользоваться Интернет-сайтами.

Почему я не могу заниматься йогой?

Исходя из многолетнего опыта преподавания, инструкторы накладывают следующие ограничения на практикующих:

• Если вам больше 55 лет, то требуется предварительная консультация с врачом или инструктором.
• Если у вас имеются какие-нибудь заболевания, особенно опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем, то предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом и инструктором.
• Если вы беременны — это не самое лучшее время для начала занятий.

Лишний вес не является препятствием для занятий йогой. То же касается и курения.