Сгоревшим на работе посвящается

Будь здоров!

Сгоревшим на работе посвящается

Синдром выгорания или депрессия профессионального истощения

Работа учителя, врача, журналиста и представителей ряда других профессий, связанных с интенсивным общением с людьми (так называемых помогающих профессий), не обходится без стрессов.

Другим помогаю, а сам сгораю

У людей, с которыми приходится общаться по работе, — характер часто не сахар и общение требует значительного интеллектуального и психоэмоционального напряжения, сопряженного с профессиональной ответственностью. Все это часто держит людей помогающих профессий в состоянии хронического стресса. Вследствие этого, у абсолютно нормальных и здоровых людей при несоблюдении правил психогигиены постепенно накапливается усталость.

Современная наука называет такое состояние «синдромом выгорания» или «депрессией профессионального истощения». Синдром выгорания проявляется как эмоциональное, умственное и физическое истощение и связанная с ними возможность восстановления профессиональных навыков и достижений. Следствием выгорания являются негативные изменения в чувствах, мышлении, поведении, в отношении к себе и окружающим, то есть развивается стрессогенная депрессия.

По данным современных исследований, почти у половины лиц помогающих профессий после десяти лет работы по специальности появляются симптомы той или иной стадии синдрома выгорания.

Сценарий выгорания

Выгорание протекает по сценарию хронического стресса, описанному лауреатом Нобелевской премии Х. Селье, и условно делится на четыре стадии.

// Самокомпенсация
В ответ на стрессовые нагрузки организм мобилизует свои ресурсы на их преодоление. Периодически может появляться негативное отношение к работе. При достаточном ночном сне и активном отдыхе с переключением интересов в свободное время на спорт, театр и кино или хобби состояние стабилизируется.

// Частичная компенсация
У организма внутренних ресурсов уже не хватает. Ночной сон не приносит чувства бодрости по утрам, а в начале рабочего дня быстро снижается внимание: становится трудно сосредоточиться на профессиональной деятельности и выполнять прежний объем работы.

Традиционная чашечка кофе помогает мало. Появляются чувство внутренней напряженности, неуверенности в себе и тревога. В самый неподходящий момент начинают отказывать внутренние тормоза — появляется неадекватная эмоциональная реакция на ситуацию. Постепенно отношение к работе и окружающим становится все более формальным и отстраненным.

Человек пытается компенсировать это состояние и в своих проблемах винит других и внешние обстоятельства, уходит в самокопание. Традиционный отдых уже не восстанавливает силы полностью.

Многие начинают принимать алкоголь, успокаивающие средства или психостимуляторы. На этой стадии самое время обратиться к врачу-психотерапевту.

// Профессиональный рейтинг катится вниз
От излишней раздражительности страдают все, с кем сталкивается по работе такой человек. Страдают его домашние и друзья. Он формально, грубо, а иногда цинично относится к тем, кому должен помогать по долгу службы. Становится подозрительным. Интригует и конфликтует на работе. Постепенно нарастает чувство внутренней опустошенности, утрачивается интерес к жизни и развивается апатия. Профессиональный рейтинг неуклонно катится вниз.

Все это еще больше усиливает хронический стресс, который начинает выбирать себе орган-мишень. Могут появиться язвенная болезнь, гипертония, боли в спине, суставах, стенокардия. Растет зависимость от алкоголя. В таком состоянии требуется длительное и серьезное лечение депрессии и соматической патологии.

// Уход в болезнь
Человек концентрируется на болезненных ощущениях в теле и проблемах со здоровьем. Плохим состоянием здоровья объясняется профессиональная некомпетентность. Начинаются бесконечные походы по врачам. Но лечение по поводу соматического заболевания без лечения депрессии не приносит выздоровления и восстановления профессиональной успешности.

Переключая каналы

По своей сути синдром выгорания — это депрессия людей, не умеющих отдыхать. Сгоревшим на работе необходимо комплексное лечение у психотерапевта. Академик И. Павлов любил говорить, что отдых — это смена деятельности. В результате стал лауреатом Нобелевской премии и активно прожил до 87 лет! Умение переключаться на активный отдых, спорт и полноценный ночной сон — лучшее средство профилактики синдрома выгорания.

Врач-психотерапевт Александр СПАХОВ

Помните, депрессия излечима!

Современная медицина располагает эффективными препаратами для лечения депрессии. У нового поколения препаратов практически нет противопоказаний по их приему, побочных действий и развития зависимости. Что позволяет проходить курс лечения, не меняя привычный уклад жизни. По рецепту врача эти препараты можно приобрести в любой аптеке.

Бесплатные, анонимные консультации по диагностике и лечению депрессивных расстройств Вы можете получить, записавшись на прием к врачу-психотерапевту во втором поликлиническом отделении Третьей городской больницы в рабочие дни с 10.00 до 18.00 по тел. (0692) 48-68-47.

Немедленная консультация может быть оказана по мобильным телефонам: (050) 926-90-76, (067) 509-48-97.