Рецепт здоровой жизни от блоггера

В пятницу вечером в холле гостиницы «Крым» на пл.Восставших пусто и темно, только мигают огоньками кофейный автомат и банкомат. Где-то за углом освещена стойка регистратора, но мне — в противоположный конец холла, где в темноте по лестнице наверх в конференц-зал. Именно здесь популярный видеоблоггер Тамир Шейх читает лекцию о здоровом образе жизни (ЗОЖ), правильном питании (ПП), эффективном похудении и долголетии.

В маленьком тускло освещенном зале расставлены стулья с высокими спинками, за которыми теряются те 10-15 желающих не болеть, а наслаждаться здоровой жизнью. Публика очень разномастная. У окна прикорнул мужчина с забинтованной головой. Рядом с ним двое молодых людей спортивного телосложения. Через проход несколько мест занято пожилыми женщинами и одной дамой бальзаковского возраста. На первом ряду занят только один стул — мужчиной средних лет в помятой одежде. Несколько молодых пар ютятся на галерке. За столом напротив собравшихся заседает мужчина в камуфляжном пуховике. Это и есть Тамир Шихалиев — житель села Орлиное, ведущий ютуб-канала с 890 тысячью подписчиков под ником Тамир Шейх.

Т.Шихалиев не пропагандирует никаких радикальных теорий избавления от лишнего веса и не предлагает спасительных пилюль. Его рекомендации во многом перекликаются с остальными гуру ЗОЖ: много двигаться, мало есть, пить воду и не употреблять сладкого. Однако при этом житель Байдарской долины настаивает, что для физического здоровья и гармонии необходимо душевное равновесие. Любые хронические стрессы сразу проявляются в недостатках внешности.

Через некоторое время лекция из монолога Т.Шихалиева превратилась в дискуссию со слушателями, задававшими самые разные вопросы.

— Наш организм привязан к месту жительства. Смена места жительства, смена пищевых привычек вызывают большой стресс для организма, — рассказывает видеоблоггер. — Необходимы психофизические нагрузки.

— Упражнений так много, что не знаешь, за какие взяться, — тут же его перебивает одна из дам.

— Сейчас расскажу, — мгновенно переключается Т.Шихалиев. — Начните с самых простых: приседания, пресс. Если нервничаете, пройдитесь: негативная энергия уйдет через ноги в землю.

— А если внутри пустота? Не на что опереться, — задает вопрос женщина с грустным взглядом.

— Запейте, — Тамир Шейх реагирует без раздумий.

— У меня изжога от воды. Дайте динамику, почему так, — подключается к беседе бойкая старушка в горных ботинках.

— Не работают сфинктеры кишечного тракта. Нужно кушать регулярно, но не переедать.

— А если до обеда есть не хочется, а потом ешь и не можешь наесться, — снова включается грустная женщина.

— Яблочек покушайте. Я вот все лето ел исключительно фрукты и овощи, — делится своим опытом спортивный мужчина в черном свитере.

— Я тоже месяц пожил на сыроедении, вообще ничего не почувствовал, — сокрушается молодой человек в яркой туристической куртке.

— Похудели? — живо интересуется бабуля.

— Нет, стабильный вес, — вздыхает парень.

Беседа о невозможности набрать вес плавно перетекает в зал, когда в разговор вклинивается Т.Шихалиев. Он смело сыплет медицинскими терминами и, не раздумывая, ставит диагнозы. Однако, в отличие от гламурных блоггеров-адептов ЗОЖ, за словами жителя Орлиного чувствуются немалый жизненный опыт и заслуженное право на раздачу рекомендаций.

Справка

Тамир Шихалиев — биолог, более 20 лет занимается изучением проблем ЗОЖ, ОФП, боевых искусств, мужского здоровья и долголетия. Автор более чем 20 методик в области укрепления и восстановления здоровья человека. Эксперт по рукопашному бою. Руководитель спортивно-оздоровительного центра в Крыму «Тамирцентр». Известный видеоблоггер с более чем 2 млн просмотров в месяц. Один из основателей движения Street Workout — тренировки в уличных условиях.

7 причин, из-за которых растет живот (по версии Т.Шихалиева)

1. Сахар.
2. Сдобное и десерты.
3. Сон — нездоровый, неправильный сон или недосып нарушают гормональный баланс.
4. Снеки, нездоровые перекусы — нужно питаться регулярно, но не чипсами и снеками.
5. Алкоголь.
6. Хронический стресс и перенапряжение.
7. Отсутствие физической нагрузки. Достаточно одного часа ходьбы.